Voda iznutra: zašto je hidratacija temelj dobrog osjećaja

Voda čini više od polovice ljudskog tijela, a pravilna hidratacija temeljna je za gotovo sve tjelesne funkcije – od regulacije temperature, probave, do prijenosa hranjivih tvari.

Iako potrebe za tekućinom ovise o dobi, razini aktivnosti i klimi, opće je pravilo unositi 6 do 8 čaša vode dnevno. Osim obične vode, hidrataciji doprinose i biljni čajevi, juhe te voće i povrće s visokim udjelom vode, poput krastavaca, lubenice i naranči.

Dehidracija može uzrokovati umor, poteškoće s koncentracijom i probavne tegobe. Znakovi da tijelo traži vodu uključuju suha usta, tamniji urin i osjećaj žeđi.

Podsjećanje na pijenje vode može biti jednostavno – bočica na stolu, alarm na telefonu ili navika popiti čašu vode prije svakog obroka. Male navike čine veliku razliku.